jem 2 razy dziennie

[...] przed i po treningu, a ostatnio tylko po. Zauważyłem, że gainer mnie zamula. Tzn. mam wrażenie ospałości i ogólnego rozluźnienia. Podobne objawy zauważyłem u siebie, gdy zjem posiłek zawierający mleko lub jego przetwory - jest tak na 100 % kiedy zjem na śniadanie twarożek, napiję się mleka. Dziwne, ale nie mam tak po jogurtach. Piszę o tym, [...]

[...] w zajęciach w - fu w szkole 3 razy w tygodniu i czasami w domu jeżdżę na rowerku treningowym. Odżywianie: Bardzo dużo zdrowych rzeczy nie lubię np. ryżu. Zazwyczaj jem to na co mam ochotę, słodycze , fast foody i przekąski. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan zdrowia - bardzo dobry. Preferowane [...]

[...] 90 -barki 121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: generalnie produkty wysokej jakości nie przetworzone, nie licze kalorii, ale staram się aby kazdego dnia wszystko w niej było, jem regularnie 5-6 razy, plus do tego suplementacja, bcaa, glutamina, carbo, profi mass, bialko pro long na noc plus witaminy i omega3 aktualnie w polowie t100 7. ILE I JAKIE [...]

Moja dieta nie jest ściśle obliczana, ale wiem, że jem więcej niż potrzebuje i to różnorodnych posiłków. W ciągu dnia więcej jestem przy kuchni, niż gdziekolwiek indziej. Spożywam całą paletę węgli, białek i tłuszczy każdego dnia. Ogólnie mam pojęcie na ten temat i znam swoje zapotrzebowanie. Dziennie jem 6-7 posiłków. Dostarczam dużo więcej [...]

[...] - dużo wody - ostropest plamisty - od czasu do czasu tabletka Hepatil na wątrobę - duży udział tłuszczu w diecie, by nie zapychać żołądka węglami typu makaron itd. - nie jem szybko, nie obżeram - 7 godzin snu, pewnie też jakoś pomaga i daje odpocząć żołądkowi - dodatek cynamonu np. do kawy - zdrowa żywność - 20 minut spaceru, bo ze szkoły na [...]

[...] objętością, co było spowodowane większym obłożeniem meczowym(4 mecze w ciągu 10 dni), przybrałem na wadze 4 kg. Mam ułożoną dietę redukcyjną(może to ona jest przyczyna - jem co przygotuje mama; odrzuciłem tylko cukry rafinowane; słodzę aspartamem, bilans kaloryczny jest ujemny), trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy typowo siatkarsko - 2x 1,5h i [...]

[...] cokolwiek, nie stosuję też jakiejś specjalnej diety gdyż mam mega szybki metabolizm i czasem zamiast przytyć potrafię schudnąć, ale nie obżeram się samymi fast-foodami itp, jem dziennie mało ale często. Ćwiczenia jakie wykonuje to zwykłe brzuszki, ze skrętami (na skosy), tzw. russian twist oraz brzuszki z wyciągniętymi ramionami z obciążeniem. [...]

Witam Mam 16 lat, nie stosuje jakiejs specjalnej diety, jem zazwyczaj 5 posiłkow dziennie, jogurt, serek wiejski, kakao czy musli nie sa mi obce. nie stosuje zadnej suplementacji, jak i nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. trenuje muay thai od roku 5x w tygodniu, staram sie rowniez biegac/biegac interwaly przynjamniej 2-3 razy w [...]

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

[...] w drużynie ale teraz mamy przerwe wakacyjna. Teraz mam wakacje wiec 4x w tyg chodze na siłownie. Codziennie wieczorami grywam w koszykówkę. Odżywianie: Odżywiam sie dobrze jem posilki bogate w witaminy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze 4x w tyg na [...]

[...] ogorek, pomidor, papryka) Co jako przekąskę : owoce (banan,jablko, kiwi, morela, winogrona) jogurt,ciastka zbozowe Co jako deser : lody domowe zrobione z jogurtu i owocow jem 5 a czasem 6 posilkow (zazwyczaj sniadanie i obiad sa wieksze a reszta posilkow mniejsza), pije ok 2-3l wody dziennie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] SPORT: BRAK SIŁOWNIA: jeszcze nie, dopiero jak będą efekty w diecie i wareobach które zaczynam wykonywać. CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy) CZEGO nie jem: mleka, serków, jogurtów, szpinaku WAGA: 91KG

[...] schab w wolnowarze z warzywami i slodkimi ziemniakami.W weekend niestety spie dluzej i czesto jestem krutszy o posilek. Do tego wszystkiego pije okolo 4 litry wody dziennie jem witaminy,fish oil i zaczlem pic 5 g kreatyny dziennie. Dziekuje za poswiecony czas i czekam na opinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09214bd3b2aa4a8b93396252e0f2a8ab.png

[...] którzy chcą stać się Arnoldem w tydzień. Ja odwrotnie, wiek dojrzewania mam już dawno za sobą. Mam dwadzieścia parę lat i od zawsze byłem chudy. Nie żebym mało jadł, jem normalnie, po prostu nigdy nie trzymała mi się waga, delikatnie mówiąc. Obecnie przy wzroście 184 ważę 60kg. Jest to moja naturalna proporcja od zawsze. Nigdy nie [...]

[...] białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie [...]

[...] Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio 3 szklanki zielonej herbaty. Więc: 1200 kcal, 110g białka - nie wydaję mi się, aby było źle, szczególnie, że nie jem żadnych słodyczy, słodkości, rzeczy zawierających (teoretycznie) cukier, itp, dlatego (teoretycznie) można to nazwać dietą pół-na-pół, czyli i redukcyjną i po trochu na [...]

[...] 2 razy. Natomiast w wyciskaniu sztangi leżąc maksymalny ciężar na początku wynosił 40 kg a teraz 60, więc tu chyba całkiem nieźle. Niestety nie mam ułożonej stałej diety, jem jednak dużo i regularnie co 3-4h. Raz w tygodniu chodzę na basen. Przez lekko ponad miesiąc stosowałem suplementację białka jedząc je 2x dziennie (raz rano 2gi raz po [...]

Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 [...]

[...] na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec , taekwondo , k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztangielki, sztanga rowerek . Dieta: jem 4 do 5 posiłków dziennie bez słodyczy i picia napoi gazowanych i słodzonych ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] odmierzał na wadze, bede pilnowal po prostu wartosci odzywczych, a zrodlem bedzie oliwa z oliwek, platki migdalow, piers z kurczaka, wolowina, tluste ryby, warzywa. Warzywa jem nie gotowany tylko robione na oliwie np. mieszanka chinska, dzisiaj kupilem mieszanke ktora miala tylko 0.3 g weglowodanow na 100 g. Moge takich warzyw uzywac? Przejadlem [...]